Alimentazione



E' molto importante seguire una alimentazione corretta fin da più piccoli seppure frequentemente i genitori tendano ad alimentare in maniera eccessiva i figli partendo dal presupposto che un aspetto florido sia segno di buona salute e non tenendo però in considerazione i danni che un'alimentazione eccessiva può causare.

Avranno sicuramente meno ripercussioni negative quanti adottino un orario alimentare regolare ma non rigido.

Se viete concessi troppe cattive abitudini alimentari è il momento di adottare un regime dietetico disintossicante che serve a purificare l'organismo e che predilige i cibi freschi e semplici; lasciate largo spazio alle verdure ricche di sali minerali, alle proteine di origine vegetale come i legumi, abolendo ogni tanto carne e formaggi perché contenenti un numero maggiore di grassi saturi.

Meglio ancora gli alimenti cotti al vapore a cui si può aggiungere a crudo olio extravergine di oliva, ottimo lo yogurt che include fermenti lattici.

Generalmente bisogna evitare i cibi che contengono grassi saturi come burro, insaccati, carni rosse e formaggi stagionati oppure dolci; escludere inoltre i fritti che fanno 'lavorare' fegato e stomaco, cibi in scatola e confezionati che contengono conservanti.

Di certo, come saprete, sono da depennare le bevande alcoliche e le bevande eccessivamente zuccherate.

Evitare di mettere a tavola più di quello che è concesso altrimenti si rischierebbe di cadere in brutte e 'pericolose' tentazioni; bisogna masticare con calma perché il cervello recepisce la sazietà qualche minuto dopo aver ingerito il cibo e mai mangiare mentre si sta facendo altro (per esempio leggere o guardare la televisione) dal momento che non ci si rende conto di quanto si sta introducendo nello stomaco.

Un altro piccolo consiglio: non fare mai spesa quando si ha fame perché ciò induce i più golosi ad acquistare più alimenti, soprattutto più calorici, data la golosità.

Dieta