Attività Fisica



Il fabbisogno di proteine giornaliero dipende dal peso ideale, dal sesso e dall'età; a sua volta il peso corporeo ideale deriva da diversi fattori come la statura, la costituzione, l'età, la struttura scheletrica, lo sviluppo più o meno accentuato della massa muscolare, il sesso e la ritenzione di liquidi nei tessuti.

Un'attività fisica ha diritto a una sua collocazione nella vita di ogni giorno e di ciascun individuo: essa infatti fa aumentare il nostro dispendio energetico contribuendo alla riduzione del grasso in eccesso, mette in equilibrio il nostro senso di sazietà (mentre la non attività fisica stimola la fame provocando un'assunzione di cibo maggiore alla richiesta reale del nostro organismo), migliora il tono muscolare e la capacità di trasporto dell'ossigeno.

Certamente una corretta attività fisica contribuisce a regolare le funzioni intestinali e il processo di digestione, elimina la componente nervosa e ottimizza l'elasticità delle arterie; non trascurate nemmeno il fatto che l'organismo diventerà più forte e dunque resistente alle malattie, rallentando i processi connessi all'invecchiamento.

Spesso non pratichiamo attività fisica adottando come motivazione la mancanza di tempo da dedicarvi ma, per la maggior parte di quanti affermano ciò, questa rappresenta una scusa al fatto che manchi un reale interesse nel farlo; meglio se guardare questa attività sotto un'altra ottica: essa va considerata come una fonte di investimento per il proprio benessere fisico e può rappresentare un momento ricreativo in grado di scaricare le tensioni.

All'attività fisica e allo sport vanno associati esercizi per la respirazione e il rilassamento, per i muscoli addominali, dorsali, delle cosce e dei glutei, per caviglie, gambe e polsi e per la mobilitazione delle spalle.

Il dispendio energetico per questo tipo di attività cambia a seconda dell'intensità in cui è condotto; in media comunque si consumano 5 calorie all'ora per chilogrammo di peso.

Dimagrire